Игра в Tetris может помочь людям с ПТСР — The Lancet

Игра в Tetris может снижать симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), следует из исследования, опубликованного 18 февраля 2026 года в журнале The Lancet. Новая цифровая методика оказалась эффективнее как стандартной терапии, так и активного контроля — 20-минутного прослушивания Моцарта.

Работа была выполнена международной исследовательской группой под руководством профессора психологии Уппсальского университета Эмили Холмс. Испытание получило название GAINS-02 и было организовано как рандомизированное контролируемое исследование с адаптивным байесовским дизайном, то есть с возможностью досрочной остановки при достижении убедительных результатов.

В исследовании приняли участие 99 сотрудников британской системы здравоохранения NHS, работавших во время пандемии COVID-19 и переживших профессиональные травматические события — например, тяжелые или неожиданные смерти пациентов. Средний возраст участников составил 41 год. Условием включения было наличие не менее трех навязчивых воспоминаний за неделю до начала исследования.

Целью работы было определить, снижает ли краткое цифровое вмешательство частоту навязчивых воспоминаний через четыре недели после начала терапии и сохраняется ли эффект в течение шести месяцев.

Участников разделили на три группы в соотношении 2:2:1.

Первая группа получала экспериментальное вмешательство — imagery competing task intervention (ICTI). Оно состояло из одной направляемой сессии и последующего самостоятельного использования. Сначала участник кратко вызывал в памяти травматический эпизод, затем проходил обучение навыку «ментального вращения» — мысленного представления и перемещения объектов. После этого в течение 20 минут играл в Tetris на низкой скорости, активно применяя этот когнитивный навык.

Вторая группа, где использовался активный контроль, проходила сессию аналогичной продолжительности, но вместо игры слушала 20-минутное произведение Моцарта (String Duo No. 1 K.423). Третья группа продолжала стандартное лечение.

Через четыре недели участники группы Tetris испытывали в среднем в разы меньше навязчивых воспоминаний. Через 24 недели 70% из них сообщили об их полном исчезновении — против 20% в группе стандартного лечения и 13% среди слушавших Моцарта. В группе ICTI частота навязчивых воспоминаний оказалась на 70–72% ниже, чем в группах сравнения.

По данным авторов, эффект связан с нейропластичностью — способностью мозга перестраивать нейронные связи. Tetris задействует те же визуально-пространственные зоны мозга, которые активируются во время флешбэков. Когда когнитивные ресурсы заняты игрой, травматическое воспоминание становится менее устойчивым и со временем теряет интенсивность, говорится в исследовании.

Авторы отмечают, что ограничениями исследования стали возможность самообращения участников в программу, что могло повлиять на состав выборки и результаты, а также относительно небольшая и демографически однородная группа испытуемых, преимущественно представленная медицинскими работниками и женщинами. Кроме того, подход требует дальнейшей проверки на более длительных временных горизонтах и в более разнообразных популяциях в реальных условиях.

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает после переживания событий, связанных с угрозой жизни или тяжелой травмой. Его ключевой симптом — навязчивые воспоминания или флешбэки: внезапные, яркие образы травмы, которые возникают непроизвольно.

По данным крупных исследований, у 95% людей с диагностированным ПТСР присутствуют такие воспоминания. Они могут сопровождаться тревогой, нарушением сна, избеганием триггеров и снижением общего функционирования. Традиционная терапия требует 8–12 сессий со специалистом и остается ресурсоемкой, что ограничивает ее масштабируемость — особенно для работников здравоохранения.

Tetris был создан в 1985 году советским программистом Алексеем Пажитновым. Название происходит от греческого «tetra» — четыре, по числу квадратов в каждом блоке, — и слова «tennis». Игра быстро стала глобальным феноменом и вышла практически на всех игровых платформах, от Game Boy до смартфонов.

Хотя появилось множество продолжений, игры в Тетрис почти всегда имеют одинаковый принцип: блоки разной формы падают с разной скоростью, и по мере падения блоков игрок должен вращать и располагать их, чтобы создать непрерывный горизонтальный ряд на экране. Когда игрок формирует один или несколько сплошных рядов, завершенные ряды исчезают. Цель игры — как можно дольше не допустить накопления блоков до верхней части экрана.